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마운자로를 맞고도 식욕이 크게 떨어지지 않는 경우가 있다. 오히려 식욕이 그대로인 상태에서 평소처럼 고열량 음식을 많이 먹으면 약물의 체중 감량 효과를 충분히 보지 못하고 체중이 늘어날 수도 있다. 마운자로가 식욕과 음식 섭취를 줄이는 데 도움을 주더라도 개인차가 있는 만큼 약물에만 의존하기보다 식사량과 음식의 질을 함께 관리하는 것이 중요하다. 지난 6일 방송된 KBS2 ‘옥탑방의 문제아들’에는 방송인 배성재와 김다영이 출연했다. 이날 방송에서 배성재는 100kg에서 85kg까지 약 15kg을 감량한 비법을 공개했다. 아내 김다영이 챙겨준 식단 덕분에 성공했다는 배성재는 “마운자로도 맞아봤지만 식욕이 전혀 떨어지지 않았다”고 말했다. 이에 김다영은 “취미가 식단 짜기다”라며 “남편이 단백질을 많이 먹어야 하니까 소, 돼지, 닭, 두부를 안 겹치게 식단을 짜서 먹고, 집밥은 무조건 외식보다 건강하다고 생각해 항상 도시락을 챙겨준다”고 했다. 체중 감량을 위해서는 배성재처럼 ‘외식’은 자제하는 게 좋다. 일반적으로 집에서 직접 조리한 음식보다 나트륨, 지방, 당류 등이 많이 들어갈 가능성이 있다. 맛을 내기 위해 소스나 양념을 많이 사용하는데, 자신도 모르게 열량과 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있다. 외식 대신 집에서 닭가슴살·달걀·두부·생선·살코기 등 양질의 단백질 식품을 챙겨 먹는 것도 다이어트에 도움이 될 수 있다. 릴게임오션파라다이스 단백질은 탄수화물이나 지방보다 포만감을 높여 식사 후 허기를 줄이고, 체중 감량 과정에서 근육량을 유지하는 데 도움을 주기 때문이다. 미국 미주리대 연구진이 과체중·비만 남성 27명을 대상으로 12주간 진행한 연구에서는 단백질 비율을 높인 식단(총열량의 25%)을 섭취한 그룹이 일반 단백질 식단(14%)보다 하루 동안 포만감이 더 높고 늦은 시간 식욕도 낮은 것으로 나타났다. 그렇다고 과다 섭취해서는 안 된다. 오히려 체중 증가로 이어질 수 있기 때문이다. 메이요 클리닉에 따르면, 우리 몸은 단백질 필요량이 충족되면 남는 단백질을 지방으로 쌓아둔다. 또 혈중 지질 수치가 높아지고 심장 질환으로 이어질 수 있다. 일반 성인의 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8g 정도다. 바둑이사이트 바