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잠을 충분히 자더라도 매일 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간이 불규칙하면 심장 건강에 악영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 수면 시간이 밤마다 달라지는 것 역시 심근경색과 심부전, 뇌졸중 등 심혈관질환 발생 위험을 높이는 요인으로 지목됐다. 최근 미국심장협회(AHA)는 보스턴 어린이병원과 하버드 의대 응우옌 민 투언 비엣 박사 연구팀이 미국 성인 1만여명의 수면 및 의료 데이터를 분석한 결과 이 같은 연관성을 확인했다고 밝혔다. 이번 연구는 충분한 수면 시간을 확보하는 것뿐 아니라 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관도 심장 건강을 지키는 데 중요할 수 있다는 。을 보여준다. 연구 결과는 오는 6~9일 미국 시카고에서 열리는 미국심장협회 연례 학술대회(AHA Scientific Sessions 2026)에서 발표될 예정이다. 잠드는 시간 매일 달랐더니…심장질환 위험 20~23% 높아져 연구팀은 미국 국립보건원(NIH)이 유전자와 생활 습관, 환경적 요인 등을 종합적으로 분석하기 위해 진행하는 ‘올 오브 어스’(All of Us) 연구 참가자 1만362명의 데이터를 살펴봤다. 분석에는 참가자들이 손목에 착용한 핏비트(Fitbit)를 통해 수집한 수면 기록 101만7812건이 활용됐다 바다이야기슬롯 . 연구팀은 수면 시간과 질, 규칙성, 수면 시. 등을 평가하고 중앙값 기준 3.7년 동안 심근경색과 심부전, 뇌졸중 등 심혈관질환 발생 여부를 추적했다. 그 결과 취침 및 기상 시각이 밤마다 달라지는 정도가 클수록 심근경색과 심부전, 허혈성 뇌졸중, 심근병증 등 중증 심혈관질환 발생 위험이 20~23% 높은 것으로 나타났다. 수면 시간의 변동 폭도 영향을 미쳤다. 밤마다 자는 시간의 차이가 29분 커질 때마다 심혈관질환 위험은 24% 증가했다. 특히 심근병증 위험은 29%, 심부전 위험은 20% 높아지는 것과 관련이 있었다. 수면 중 나타나는 단계별 변화도 심장 건강과 연관성을 보였다. 얕은 수면과 깊은 수면, 렘수면(REM sleep)이 반복되는 주기의 구조를 분석한 결과, 밤마다 완전한 수면 주기를 더 많이 경험한 사람은 심방 부정맥 위험이 28% 낮았다. 반면 한 수면 주기가 끝나고 다음 수면 주기가 끝날 때까지 걸리는 시간이 길수록 급성 심근경색과 허혈성 뇌졸중 위험은 55% 높았다. “잠 충분히 자는 것만으론 부족”…수면 규칙성에 주목 릴게임사이트 연구팀은 이번 분석에서 수면의 규칙성이 수면 시간 자체보다 더 다양한 심장대사질환 위험과 관련된 것으로 나타났다고 설명했다. 단순히 몇 시간을 잤는지만큼이나 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관이 중요할 수 있다는 것이다. 비엣 박사는 “주말이나 교대 근무 등으로 수면이 불규칙해지는 경우가 있는데 이런 습관은 심장 건강에 좋지 않을 수 있다”며 “수면의 질은 통제할 수 없지만 일정한 시간에 자고 일어나는 습관은 어느 정도 조절이 가능한 요소”라고 말했다. 다만 연구팀은 이번 연구가 관찰연구라는 .에서 불규칙한 수면이 심혈관질환을 직접 유발한다고 단정할 수는 없다고 강조했다. 수면 습관과 질환 사이의 연관성을 확인한 것이지 인과관계를 입증한 것은 아니라는 설명이다. 연구에 참여하지 않은 미국 컬럼비아대 어빙 메디컬센터의 마리피에르 생통주 교수도 수면 규칙성이 심장 건강에 중요한 요소일 가능성을 보여주는 연구라고 평가하면서도 인과관계에 대한 해석에는 신중해야 한다고 지적했다. 그는 “수면 시간과 수면 규칙성은 심장질환 위험과 관련해 상호 작용하는 경우가 많다”며 “이번 연구는 수면 습관을 개선할 때 고려할 수 있는 또 하나의 방법을 제시한다”고 덧붙였다. 직장 스트레스 때문에 불면증이 생기는 이유 (필수 시청!) -serif;fon