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스마트폰을 손에서 놓지 못하는 진짜 원인은 단순히 화면을 들여다보는 ‘시간’ 그 자체가 아니라, 그 시간 동안 무엇을 하며 시간을 보내느냐에 있다는 연구 결과가 나왔다. 끝없이 이어지는 숏폼 콘텐츠와 소셜미디어 피드를 무심코 넘기는 행위가 뇌와 신체 건강에 치명적인 적신호를 켤 수 있다는 경고다. 헝가리 젬멜바이스 대학교(Semmelweis University) 연구팀은 최근 학술지 ‘Acta Psychologica’를 통해 문제적 스마트폰 사용 습관과 인지 및 신체 건강 간의 상관관계 분석 결과를 12일(현지 시각) 발표했다. 연구팀은 단순히 성격적 결함 때문이 아니라, 낮은 자기 통제력과 소외 공포(FOMO)가 스마트폰 과몰입을 유발하는 핵심 요인이라고 진단했다. 온라인파칭코게임 연구팀은 18세부터 35세 사이의 청년층을 대상으로 스마트폰 사용 실태를 분석해 이용 패턴을 세 가지 그룹으로 분류했다. 지인들과 소통 목적으로 주로 사용하는 ‘순수 소셜형’, 하루 4~5시간 미만으로 다양한 용도를 가볍게 즐기는 ‘라이트 프로세스형’, 그리고 전체의 약 3분의 1을 차지하며 하루 4~5시간 이상을 정보 소비와 콘텐츠 시청에 쏟아붓는 ‘헤비 프로세스형’이다. 조사 결과 이른바 ‘헤비 프로세스형’ 사용자들은 짧고 자극적인 콘텐츠를 끊임없이 소비하는 과정에서 심각한 부작용을 겪는 것으로 나타났다. 짧은 동영상을 연속으로 시청하는 등의 수동적 스크롤 행위는 뇌에 과도한 자극을 주어 지속적인 집중을 방해하고 정신적 피로를 가중시킨다. 골드몽게임 실제로 인지 능력 테스트에서 이들은 연령대 평균보다 낮은 기억력과 주의력을 기록했으며, 수면 질 저하와 충동 조절의 어려움을 호소했다. 총사용 시간은 신체적 균형 감각과도 밀접한 관련이 있었다. 스마트폰을 보며 고개를 숙이는 ‘거북목(text neck)’ 자세가 장기화되면 목 주변 근육과 관절에 부담을 준다. 특히 목 부위에는 머리의 위치를 뇌에 전달하는 감각 수용체가 밀집해 있어, 잘못된 자세가 지속될 경우 신체의 균형 감각과 반응 속도에도 부정적인 영향을 미치는 것으로 분석됐다. 연구를 이끈 요하나 타카치 박사는 “우울감이나 불안 성향 그 자체보다 충동과 감정을 조절하는 능력, 그리고 연결이 끊어질지 모른다는 두려움이 과몰입의 진짜 원인”이라고 강조했다. 연구팀은 스마트폰을 무조건 멀리하기보다 불필요한 알림을 끄고 소셜미디어 브라우징 시간을 제한하는 등 건강한 디지털 습관을 기르는 것이 중요하다고 조언했다. 하루 4~5시간 미