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“퇴사할게요. 아쉬울 거도 없거든요.” 최근 가수 소연이 발표한 신곡 ‘퇴사할게여’의 첫 소절이다. 직장인이라면 누구나 한 번쯤 생각했을 ‘그만두고 싶다’는 마음을 노래에 담아 일상에 지친 직장인들의 공감을 얻고 있다. 회사에서 받는 스트레스가 쌓일수록 ‘차라리 그만두면 마음이 편해지지 않을까’라는 생각도 자연스럽게 따라온다. 당장 해야 할 일도, 눈치 볼 상사도, 출근길의 피로도 사라질 것 같기 때문이다. 실제로 사표를 내고 회사를 나오면 정말 속이 후련하기만 할까. 연구 결과를 보면 꼭 그렇지만은 않다. 자발적으로 일을 그만둔 사람도 삶의 만족도가 낮아질 수 있는 것으로 나타났다. 스위스 사회과학 전문센터 연구진이 독일 사회경제패널 자료를 분석한 결과, 본인이 자발적으로 사직한 사람이더라도 삶의 만족도가 취업 상태인 사람보다 낮은 것으로 조사됐다. 황금성릴게임 해고나 회사 폐업 등으로 원하지 않게 일자리를 잃은 사람은 삶의 만족도가 더 크게 떨어졌지만 자발적으로 퇴사한 경우에도 삶의 만족도가 낮아진 것이다. 이유는 무엇일까. 연구진은 직장이 스트레스만 주는 곳은 아니기 때문이라고 설명했다. 회사에는 출근 시간이 있고, 매일 만나는 사람이 있고, 하루 동안 해야 할 일이 있다. 일을 통해 사람들과 관계를 맺고 소속감을 느끼며, 자신이 사회에서 어떤 역할을 하고 있는지도 확인한다. 사표를 내면 업무 스트레스에서는 벗어날 수 있지만, 동시에 이런 생활의 구조와 사회적 관계도 사라질 수 있다. 연구진은 “실업으로 인한 삶의 만족도 저하는 소득 감소뿐 아니라 생활의 구조, 사회적 관계, 자존감 변화와 관련된다”고 설명했다. 다룬 연구에서도 비슷한 결과가 나왔다. 아쿠아슬롯2 이탈리아 연구진이 자발적 실업자의 우울 수준을 다룬 연구 4편을 분석한 결과, 3편에서 자발적 실업자의 우울 수준이 취업자보다 높은 것으로 나타났다. 그렇다면 퇴사 후 삶의 만족도를 높이기 위해서는 어떻게 해야 할까. 연구진은 직장을 떠나는 것과 동시에 일상의 틀까지 무너뜨리지 않는 것이 중요하다고 강조했다. 기상·취침 시간을 일정하게 유지하고, 운동이나 취미처럼 정기적으로 할 일을 만드는 것이 대표적인 방법이다. 가족이나 친구를 만나는 시간을 정해두는 것도 도움이 된다. 다음 직장을 구할 계획이라면 구직 활동 자체를 하루의 일정으로 만들어 생활 리듬을 유지할 수 있다. 소득이 끊기는 만큼 경제적인 준비도 필요하다. 퇴사가 정신건강에 무조건 좋거나 나쁘다고 단정할 수 없다. 다만 회사를 떠나며 동시에 일상의 구조와 사회적 관계까지 잃지 않도록 준비하는 것이 중요하다. “퇴사할게요.” 말 뒤에 다음이 있어야 한다는 설명이다. 에서도 비슷한 결과