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탈모는 누구에게나 나타날 수 있다. 유전적 요인이 주요 원인으로 꼽히지만, 평소 식습관도 모발 건강에 영향을 미친다. 모발 건강을 위해 어떤 음식을 주의해야 할까. ▶브라질너트=브라질너트에는 셀레늄이 풍부하게 들어 있다. 셀레늄 그 자체에는 항산화 성분이 있어 건강에 좋다. 하지만, 과다 섭취는 피해야 한다. 셀레늄 독성의 대표적인 증상은 탈모다. 브라질너트 한 알에는 셀레늄이 68~91μg 들어있는데, 성인 하루 상한 섭취량이 400μg이다. 하루 네다섯 개만 먹어도 상한선을 초과하는 셈이다. ▶날달걀=날달걀에는 아비딘이라는 성분이 들어 있다. 비오틴은 지방과 아미노산 대사에 관여하면서 케라틴과 콜라겐 생성을 촉진하는데, 날달걀의 아비딘 성분이 장에서 비오틴과 결합하는 특성이 있어 비오틴 흡수를 방해한다. 탈모가 걱정된다면 날달걀 섭취를 피하고, 되도록 익혀 먹는 게 좋다. ▶감자튀김=감자튀김과 같은 튀긴 음식도 조심해야 한다. 튀김 음식을 먹으면 혈액 속 중성지방이나 콜레스테롤이 증가하는데, 이로 인해 혈액이 끈적끈적해지고 혈전이 생긴다. 결국 혈액순환이 제대로 안 되는데, 혈액순환이 잘 안되면 모발에 영양분이 제대로 공급되지 않아 탈모가 생기기 쉽다. 실제로 일본 도쿄의대 연구팀이 쥐를 대상으로 한 연구에서 고지방식이를 한 쥐는 탈모가 생겼다. 연구팀은 “지방이 많은 음식은 스트레스를 유발한다”며 “결국 모낭의 재생을 차단해 모낭이 비활성화되면서 탈모가 생긴 것으로 분석된다”고 말했다. ▶참치=참치에도 셀레늄이 많다 모바일파칭코게임 . 미국 국립보건원(NIH)에 따르면 황다랑어를 익혀 85g 먹으면 셀레늄 약 92μg을 섭취할 수 있다. 따라서 참치 등 식품을 통해 적정량을 섭취하고, 탈모 예방을 목적으로 셀레늄 보충제를 과도하게 먹지 않는 것이 좋다. 한편, 탈모가 이미 진행됐다면 약 복용을 고려할 수 있다. 미녹시딜, 피나스테리드, 두타스테리드가 주로 사용된다. 피나스테리드, 두타스테리드는 호르몬 억제제로 성욕 저하, 발기부전 등의 부작용이 있다. 미녹시딜은 알약, 크림 등의 형태로 두피 혈관을 확장해 모낭에 영양 공급을 증가시키는 원리다. 피부 자극이나 심혈관계 이상 등의 부작용이 있고 사용을 중단하면 모발 상태가 다시 원래대로 돌아올 수 있다. 한편, 탈모가 이미