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2026 아이치·나고야 아시안게임이 막바지로 향하고 있다. 정상을 향한 선수들의 인생 승부를 볼 때마다 숭고함이 느껴진다. 4년간 오직 한 순간을 위해 그들이 흘렸던 땀과 열정, 눈물의 의미를 알기 때문이다. 무엇보다 나와 인연을 맺었던 태극전사들을 응원하는 마음이 크다. ‘재활’을 통해 ‘부활’하는 그들의 모습에 직업적인 보람을 느껴서다. 서채현·이도현 선수가 금메달 도전하는 아시안게임 스포츠클라이밍 이번 아시안게임에서는 MZ 세대들에게 인기가 많은 스포츠클라이밍에 관심이 쏠렸다. 볼더와 리드의 남녀 간판으로 꼽히는 서채현 선수는 2023년 4월부터, 이도현 선수는 지난 7월부터 주치의를 맡았다. 두 선수는 29일부터 메달 사냥을 시작하는데, 지난 항저우 아시안게임에서 나란히 은메달에 그쳤던 아쉬움을 동반 금메달로 털어버리기를 응원한다. 무엇보다 2021년 세계선수권을 제패했지만 유독 올림픽과 아시안게임에서 활짝 웃지 못한 서채현이 한국 여자 스포츠클라이밍 첫 번째 금메달리스트로 이름을 올리기를 기원한다. 그녀는 2020년 도쿄올림픽 8위, 2024년 파리올림픽은 6위에 머물렀다. 그리고 2023년 항저우 아시안게임에선 장대비로 결승이 취소되는 바람에 준결승 공동 1위였지만 예선 성적에서 밀려 은메달에 그쳤다. 스포츠클라이밍...근육과 관절 골고루 단련할 수 있는 전신운동 인공암벽이나 자연바위를 오르는 스포츠클라이밍은 매력적인 운동이다. 파칭코하는법 몸의 근육과 관절을 골고루 단련할 수 있는 전신운동으로 균형감각과 유연성 향상에 좋다. 하지만 암벽에 매달려 반복적인 동작과 강한 하중을 견뎌야 하는 종목의 특성상 근골격계 부상에서 자유로울 수 없다. 클라이밍 부상은 급성 손상과 과사용으로 인한 만성 손상으로 나눌 수 있다. 급성 손상은 낙하나 착지 과정에서 많이 발생하는데 대부분 염좌나 타박상이다. 하지만 무리한 착지로 머리를 바닥에 부딪혀 뇌진탕 증세를 보이거나, 엉덩방아를 찧어 척추 골절로 이어지는 경우도 있기에 유의해야 한다. 착지할 때 무릎을 굽혀 충격을 분산하고, 발 앞쪽부터 지면에 닿는 자세를 유지하는 것이 좋다. 과사용 손상은 강하게 당기거나 반복해 사용하는 과정에서 힘줄과 인대에 스트레스가 쌓여 발생한다. 팔꿈치 힘줄을 비롯해 어깨의 회전근개, 무릎의 힘줄 등에 염증이 생겨 통증으로 이어진다. 하지만 가장 흔하게 손상이 발생하는 부위는 따로 있다. 체중을 지탱하는 힘이 집중되는 ‘손’ 부위다. 손은 14개의 손가락뼈, 5개의 손바닥뼈, 8개의 손목뼈와 함께 많은 힘줄 및 인대, 신경으로 구성됐다. 클라이밍에서 손은 축구선수로 치면 발과 같은 존재다. 홀드를 강하게 잡는 과정에서 손가락에 큰 부담이 가해지고, 손목을 꺾거나 비트는 동작이 많은데다 몸을 지탱하거나 착지할 때 충격이 반복적으로 전달되기 때문이다. 클라이밍 동호인들이 자주 겪는 통증은 손목건초염 모바일릴게임 선수를 비롯해 동호인들이 자주 겪는 통증은 손목건초염이다. 손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄과 건초에 염증이 생기는 질환이다. 힘줄은 근육을 뼈에 붙여주는 중간단계의 구조물이고, 건초는 힘줄을 둘러싸고 있는 얇은 막으로 힘줄이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와준다. 건초에는 신경과 혈관이 비교적 많이 존재하지만 힘줄에는 적게 분포돼 손상되면 회복도 느리다. 엄지에서 내려가는 손목 부위에 통증이 자주 생기는데 이 병을 처음 소개한 스위스 의사 이름을 따서 ‘드퀘르벵 병’으로 불리기도 한다. 손목건초염의 원인은 과도한 힘줄의 사용이다. 힘줄에 장기간 반복적으로 부하가 걸리게 되면 마찰과 압력으로 인해 건초에 염증이 생긴다. 염증이 .차 진행되면 힘줄 내로 퍼져 건염으로 이어진다. 건초의 염증은 회복이 빠르나, 건염으로 진행되면 회복이 어렵다. 만일 손상이 더 심해지면 건증으로 발전한다. 이는 힘줄이 미세하게 찢어지고 다시 붙고 하면서 두꺼워져 힘줄 본연의 성질을 잃어버린 상태를 말한다. 손목건초염은 초기엔 엄지손가락 쪽에서 통증과 저림으로 시작되다가 。차 손목으로 확대된다. 엄지손가락이 붓거나 손목 부위에 뭔가 걸리는 느낌이 드는 경우, 엄지손가락과 손목 사이의 패인 부위를 누를 때 아픈 경우, 젓가락질이 힘든 경우, 프라이팬을 뒤집지 못할 때는 손목건초염을 의심해야 한다. 손목 통증과 함께 손가락 저리고 아픈 손목터널증후군 손목 통증의 또 다른 축에는 손목터널증후군이 있다 카카야마토게임장 . 손목 인대가 두꺼워져 손목 터널 안쪽의 신경을 압박하는 질환이다. 손목 통증과 함께 엄지와 검지, 중지, 그리고 손바닥 부분이 저리면서 아프고 화끈거리는 느낌이 든다. 특히 찬물에 담그면 매우 시리고, 날씨가 추우면 손끝이 심하게 저려오는데 손목을 구부릴 때 증세가 더 심하다. 손목 속에는 자갈 모양의 작은 뼈와 인대들이 터널을 형성한다. 그 터널을 통해 9개의 힘줄과 정중신경이 팔에서 손쪽으로 지나간다. 그런데 이 터널이 좁아지거나 압력이 증가하면 정중신경이 눌려 손이 저리고 감각이 둔해지거나 통증이 생긴다. 가장 큰 이유는 손목을 많이 사용해 힘줄이 붓고 두꺼워지기 때문이다. 또한 손목을 삔 뒤 염증세포들이 두꺼워져 신경을 압박할 수 있고, 골절 또는 관절염으로 인해 터널이 좁아져 생길 수 있다. 양쪽 손등을 맞대고 아래로 꺾어 30초~1분간 유지한 뒤 손목과 새끼손가락을 제외한 손가락이 저리고 통증이 느껴진다면 손목터널증후군을 의심할 수 있다. 손목건초염과 손목터널증후군은 같은 듯 다르다. 공통。은 손을 과하게 사용한 결과물이다. 과도한 사용은 손목에 무리를 주게 되고, 근육과 인대 등의 손상으로 이어지는 것이다. 반면 증상에서는 차이가 있다. ※ 이 기사는 한국일보의 프리미엄 기사입니다. 더 자세한 기사 내용은 한국일보닷컴에서 로그인 후 무료로 보실 수 있습니다. 링크를 복사해 주소창에 붙여 넣으세요. https://www.hankookilbo.com/news/article/A0003480 나영무 솔병원 원장 스포츠클라이밍...