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고기·녹용·굴은 오래전부터 남성의 기운을 북돋우는 ‘정력식품’으로 통했다. 실제 효과는 어떨까? ▶고기=고기가 지금처럼 흔하지 않고 영양 섭취가 부족했던 시절에는 한 번에 단백질과 지방을 풍부하게 섭취할 수 있는 육류 자체가 귀한 보양식이었다. 하지만 영양 부족과는 거리가 먼 요즘에는 정력을 위해 붉은 고기나 가공육을 많이 먹는 것이 오히려 성 기능에는 도움이 되지 않을 수 있다. 학술지 ‘JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)’에 게재된 연구에 따르면 남성 2만1469명을 평균 10.8년 추적한 결과, 붉은고기·가공육을 하루 평균 1.6회분 먹은 집단은 0.3회분 먹은 집단보다 발기부전 발생 위험이 17% 높았다. ▶녹용=녹용도 오랫동안 기력을 보충하고 남성 활력을 높이는 보양재로 여겨졌다. 하지만 녹용을 실제 남성에게 먹여 성기능과 성호르몬을 비교한 연구에서는 뚜렷한 효과가 나오지 않았다. 카카오야마토 학술지 ‘성행동 기록(Archives of Sexual Behavior)’에 게재된 연구에 따르면 45~65세 정상 남성 32명이 녹용 분말 또는 위약을 12주간 섭취한 결과, 녹용군은 위약군보다 성기능·성욕 등이 크게 개선되지 않았고 성호르몬 수치에도 유의한 차이가 없었다. 다만 녹용이 건강상 가치가 없다고 보긴 어렵다. 녹용에는 단백질, 아미노산 등이 들어 있으며 피로를 덜어주는 데 일부 도움이 된다. ▶굴=굴은 아연이 풍부해 대표적인 정력식품으로 꼽힌다. 아연은 남성호르몬인 테스토스테론 생성과 유지에 도움을 준다. 이 때문에 아연이 많은 굴을 먹으면 남성호르몬이 증가하고 정력도 좋아질 것이라는 인식이 생겼다. 아연이 이미 충분한 경우에는 큰 효과가 없다는 연구가 있다. 골드몽릴게임 학술지 ‘유럽 임상영양학저널(European Journal of Clinical Nutrition)’에 따르면 평소 아연을 충분히 섭취하던 건강한 남성 14명이 아연을 함유한 보충제를 섭취한 결과, 혈중 아연 농도는 증가했지만 총 테스토스테론과 유리 테스토스테론(몸에서 실제로 작용할 수 있는 형태의 남성호르몬)은 증가하지 않았다. 굴의 영양학적 장.은 따로 있다. 아연뿐 아니라 철분과 비타민 B12가 풍부해 면역 기능과 혈액 생성 등에 필요한 영양소를 공급한다. 정력을 지키려면 특정 음식보다 운동하고 체중·혈압·혈당·콜레스테롤을 관리하는 행동을 꾸준히 실천해야 한다. 전신 혈관 상태를 개선하기 위해서다. 학술지 ‘성의학저널(The Journal of Sexual Medicine)’에 게재된 연구에 따르면 무작위대조시험 16건의 남성 1477명을 종합한 결과, 식사 개선이나 운동 또는 둘을 병행한 생활습관 개선군은 대조군보다 국제발기기능지수(발기 기능을 .수화한 검사)가 평균 2.35。 더 개선됐다. 또한 식사만 개선한 연구와 운동만 한 연구, 둘을 함께한 연구 모두에서 성기능 개선이 관찰됐다.